Что такое нарушение обмена веществ
Обмен веществ, иначе называемый метаболизмом, представляет собой обширный ряд химических процессов, которые обеспечивают полноценную работу организма. Обмен веществ отвечает за расщепление сложных веществ на простые, их попадание в кровоток, транспортировку их к органам, тканям и клеткам для превращения этих веществ в энергию. Также метаболизм отвечает за образование новых сложных соединений, обеспечивающих формирование и рост новых клеток организма.
Нарушение этих сложных химических процессов могут привести к целому ряду заболеваний и проблем, негативно влияющих на здоровье и качество жизни человека. Если вы подозреваете у себя нарушения обмена веществ, важно своевременно обратиться к врачу, чтобы на ранних сроках установить верный диагноз и скорректировать изменения в метаболизме.
2 вида нарушений обменных процессов
Существует два вида нарушений обменных процессов – нарушения катаболизма (диссимиляции), то есть расщепления сложных химических веществ на простые молекулы, и нарушения анаболизма (ассимиляции), основной характеристикой которых являются затраты энергии.
Основные причины неправильного обмена веществ
Существует целый ряд причин, которые могут спровоцировать неправильную работу метаболизма. У плохого обмена веществ бывают генетически обусловленные причины, нарушения работы эндокринной системы (в частности заболевания гипофиза, надпочечников и щитовидной железы), плохая экология, высокий уровень стресса и, разумеется, неправильной питание.
Мнение эксперта
По каким признакам можно понять, что у человека нарушение обмена веществ?
Отвечает доктор интегративной медицины, диетолог и специалист по функциональному питанию Ольга Леонтьева.
Обмен веществ (метаболизм) – это очень объемное понятие. Это сумма миллиардного количества сложных биохимических реакций, протекающих в организме, как с целью поддержания жизни этого организма как таковой, так и для обеспечения реакций организма при взаимодействии с окружающей средой.
Пандемией 21 века является метаболический синдром (нарушение обмена веществ), одним из первых признаков которого является увеличение окружности талии у мужчин более 94 сантиметров, у женщин более 80 сантиметров. Далее, в зависимости от индивидуальных особенностей может присоединиться повышение артериального давления, признаки инсулинорезистентности (потемнение кожи в естественных складках, потемнение локтей, обилие различных образований на коже, появление потливости вскоре после еды) и ряд изменений в биохимическом анализе крови.
Возможно ли нормализовать обмен веществ без обращения к медицинским специалистам?
На ранних стадиях (характеризуется только увеличением окружности талии) – это более чем возможно. Сделать это можно, изменив питание, образ жизни и сделав физические упражнения постоянным элементом своего распорядка дня.
Симптомы нарушения обменных процессов в организме
Существует целый ряд симптомов, которые сигнализируют о нарушениях в работе обменных процессов. Вот некоторые из них:
Висцеральное ожирение, необъяснимое изменение массы тела
Отложение жира в области туловища, шеи и внутренних органов – один из самых очевидных признаков нарушения метаболизма в теле человека. Если вы видите, что коррекция питания и образа жизни не помогает нормализовать вес, обязательно обратитесь к врачу.
Изменение аппетита
Неожиданное возрастание или, наоборот, отсутствие аппетита также могут быть сигналами нарушения обменных процессов в организме. Повышенный аппетит может быть симптомом сахарного диабета и других эндокринных нарушений.
Изменение пигментации кожи
Появление в складках кожи может говорить о нарушениях в обмене веществ и быть симптомом такого заболевания, как сахарный диабет.
Разрушение зубной эмали
Зубы – зеркала здоровья организма, так что ухудшение качества зубов при соблюдении правил гигиены полости рта может быть результатом нарушенного метаболизма и недостаточного по микро- и макроэлементам питания.
Дисбаланс микрофлоры кишечника, нарушения стула
Если вы посещаете туалет чаще трех раз в сутки или реже, чем 1 раз в 1-2 дня, это свидетельствует о нарушениях стула. Нарушения стула длительностью более четырех недель говорят о хронизации процесса, который называется синдромом мальабсорбции (нарушение пищеварения, говорящее о нарушенной способности организма усваивать питательные вещества).
Постоянная жажда
Если вас все время мучает жажда, а количество выпитой за день воды сильно превышает рекомендованные 2-2,5 литра, это повод немедленно обратиться к врачу. Такая жажда может быть симптомом сахарного диабета.
Постоянная тяга к сладкому
Прежде чем побаловать себя очередной шоколадкой, задумайтесь: возможно ваш организм сигнализирует вам о дефиците хрома, магния или других макро- и микроэлементов. Хром очень важен для регуляции углеводного обмена в организме.
Боли в суставах и мышцах
Боли в мышцах и суставах могут быть признаком нарушений метаболизма в тканях костной системы, например подагры или остеопороза.
Ухудшение памяти
Нарушения обмена веществ в центральной нервной системе негативно сказываются на памяти и скорости реакции.
Повышенная утомляемость, апатия
Если даже восьмичасовой здоровый сон не дает вам чувства отдыха, это повод задуматься о том, нет ли у вас нарушений обменных процессов.
Отеки ног, пастозность
Отеки могут говорить о задержке жидкости в организме, обусловленной нарушением функции почек.
Заболевания, которые могут быть вызваны нарушением обмена веществ
Артериальная гипертензия
Артериальная гипертензия, характеризующаяся повышенным артериальным давлением (систолическое АД равно или выше 140, диастолическое АД выше 90) – хроническое заболевание, вызываемое нарушениями в работе сердца и почек.
Сахарный диабет 2 типа
Гормон инсулин вырабатывается поджелудочной железой для расщепления глюкозы и преобразования его в энергию. Резистентность или устойчивость к инсулину приводит к тому, что глюкоза не может проникать в клетки, а значит, растет уровень глюкозы в крови. Со временем организм перестает вырабатывать достаточное количество инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови, что приводит к сахарному диабету.
Нарушение холестеринового обмена
Низкий уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (иначе называемого “хорошим” холестерином, негативно сказывается на здоровье человека, ведь “хороший” холестерин помогает удалять из артерий “плохой”.
Профилактические меры
Здоровый образ жизни – основа нормального метаболизма, поэтому для нормального обмена веществ необходимо рационально питаться, включать в свой режим дня физическую активность, пить достаточное количество жидкости и соблюдать гигиену сна.
Правильное и рациональное питание
Здоровая диета должна быть сбалансирована по содержанию макро- и микроэлементов, а также соответствовать вашему уровню активности по количеству потребляемых калорий. Элементы, получаемые с пищей, лежат в основе биохимических реакций, происходящих в вашем организме.
Физическая активность
Физическая активность в течение дня увеличивает расход энергии, тем самым регулируя уровень липидов в кровотоке организма. Также физические упражнения являются отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Не обязательно убиваться часами в спортивном зале, чтобы поддерживать обменные процессы организма в норме, достаточно начать день с утренней зарядки и выбираться на пешие прогулки хотя бы пару раз в неделю.
Гигиена сна
Соблюдение правильного режима сна невероятно важно для нормального функционирования организма. Постарайтесь ложиться спать в промежутке между 22:30 и 23:00, ведь гормон мелатонин вырабатывается после одиннадцати часов вечера и до трех часов утра. Постарайтесь изолировать себя от свечения экранов за час до отхода ко сну, а на сам сон выделите не менее 7-8 часов. Просыпаться важно всегда в одно и то же время, даже в выходные дни.
Питьевой режим
Потребление достаточного количества жидкости – необходимый элемент заботы о своем метаболизме. Общеизвестно, что человек на 80% состоит из воды, а все биохимические процессы в организме человека происходят в жидкой среде. Дефицит жидкости не только негативно скажется на водно-солевом балансе, но и нарушит транспортировку питательных веществ к клеткам и осложнит вывод токсинов из организма.
Часто задаваемые вопросы о нарушении обмена веществ
Как определить нарушение обмена веществ?
Есть целый ряд признаков, на которые стоит обратить внимание, когда речь идет о состоянии вашего метаболизма. К ним относятся необъяснимые изменения массы тела, резкое изменение аппетита, нарушение пигментации кожи, ухудшение качества зубной эмали, отечность, появление высыпаний на коже, ломкость ногтей и волос.
Если вы столкнулись с этими симптомами, обязательно обратитесь к врачу. Он, на основании вашей симптоматики, анализа крови и мочи, а также исследования вашей эндокринной системы, сможет поставить вам точный диагноз и скажет, нужны ли вам медикаменты, или вы можете улучшить свой метаболизм лишь скорректировав свой образ жизни.
Как лечить нарушенный обмен веществ у женщин?
При серьезных нарушениях обменных процессов, обязательна консультация врача и прием медикаментов, однако, если вас беспокоят только легкие изменения в объеме талии, то достаточно сделать выбор в сторону более здорового образа жизни. Сформируйте себе сбалансированный рацион, высыпайтесь, пейте достаточно воды и регулярно выполняйте физические упражнения. Не лишним будет также умеренный прием витаминных комплексов. Откажитесь от вредных привычек.
Какие гормоны влияют на обмен веществ?
1. Инсулин
Инсулин играет ключевую роль в том, как ваш организм усваивает и сохраняет питательные вещества, и, пожалуй, наиболее известен своей ролью в углеводном обмене.
Когда вы употребляете углеводы, ваш организм переваривает макроэлементы и превращает их в глюкозу в кровотоке. Когда ваше тело обнаруживает высокий уровень этого “сахара” в крови, высвобождается инсулин, чтобы доставить сахар в ваши клетки и использовать его для получения энергии. Но если в крови содержится больше сахара, который можно использовать для получения энергии, вместо этого он сохраняется в жировой ткани. А если вы постоянно находитесь в состоянии переедания, ваши клетки могут стать менее чувствительными к возникающему в результате высокому уровню инсулина, что приведет к резистентности к инсулину.
Короче говоря, инсулин является причиной того, что переедание приводит к увеличению веса, а резистентность к инсулину является причиной некоторых из наших самых серьезных метаболических заболеваний, таких как ожирение и диабет 2 типа.
2. Кортизол
Кортизол обычно называют «гормоном стресса», потому что его уровень имеет тенденцию повышаться в периоды давления и напряжения. Повышенный уровень кортизола может блокировать выработку инсулина и в конечном итоге привести к увеличению веса, особенно в области талии. Таким образом, хотя многие из нас в XXI веке стали рассматривать стресс как неизбежную данность, высокий уровень хронического стресса вреден для вашей физической формы и общего состояния здоровья.
3. Тестостерон
Тестерон является основным половым гормоном у мужчин, хотя он также вырабатывается и в женском организме. Уровень тестостерона может оказывать огромное влияние на то, как ваше тело сжигает жир и наращивает мышечную массу. Он может увеличить синтез мышечного белка. Кроме того, тестостерон также имеет решающее значение для расщепления лишней жировой ткани.
4. Эстроген
Эстроген, один из основных половых гормонов у женщин, также является ключевым гормоном, управляющим обменом веществ. В частности, эстроген регулирует ваш метаболизм и определяет, как ваше тело хранит жир. Когда уровень эстрогена в норме, женщины склонны откладывать больше жира вокруг бедер. Но когда уровень эстрогена падает, это может замедлить метаболизм и привести к накоплению большего количества жира в области живота.
5. Гормоны щитовидной железы
Если вам трудно контролировать свой вес, несмотря на правильный образ жизни, уровень гормонов щитовидной железы является одним из первых биомаркеров, которые вам следует проверить. Щитовидная железа — это орган, который вырабатывает гормоны, необходимые для регулирования обмена веществ. Вот как это работает:
- Тиреотропный гормон (ТТГ), который вырабатывается гипофизом в головном мозге, сигнализирует щитовидной железе о необходимости начать выработку гормонов.
- Ваша щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин (Т4).
- Когда Т4 попадает в кровоток, он превращается в активную форму трийодтиронин (Т3).
- Вместе Т3 и Т4 обеспечивают энергией клетки почти всех частей вашего тела, в том числе те, которые отвечают за пищеварение, обмен веществ и контроль температуры.
Таким образом, неспособность производить достаточное количество Т4, называемая гипотиреозом, может привести к увеличению веса, поскольку ваш метаболизм замедляется. С другой стороны, чрезмерное количество гормонов щитовидной железы, иначе говоря, гипертиреоз, может привести к необъяснимой и неуместной потере веса, поскольку под влиянием гормонов ваш метаболизм резко ускоряется.
6. Гормон роста
Гормон роста, или соматотропин, — еще один ключевой игрок в вашем метаболическом арсенале. Это «анаболический» гормон: другими словами, он помогает тканям вашего тела расти по мере вашего роста и развития.
Если у вас дефицит калорий, гормон роста может сигнализировать вашему мозгу, что пришло время начать экономить энергию, что означает более медленную скорость сжигания жира. Соматотропный гормон работает во сне, поэтому здоровый режим сна важен для его функционирования.
Остались вопросы по статье?
Если вы решили глубже изучить вопросы обмена веществ в организме, а также понять, как сделать ваше питание более сбалансированным и рациональным, предлагаем пройти наш курс, где профессиональные нутрициологи научат вас основам правильного питания. Наши специалисты руководствуются научным подходом к культуре питания, поэтому окажут вам квалифицированную поддержку на пути к здоровому метаболизму.
Узнать подробности можно по телефону 8 800 350 70 18 или написав нам на почту info@inac.pro
Список использованной литературы:
